Последнее время по вечерам страдаю зарядкой... Пока что она выглядит просто: разминка, немного простых упражнений, которые я знаю... и растяжка.
Не люблю, когда упражнения представляют из себя текст, лучше бы картинку добавили..
Итак,
"Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после чего,сменить ногу и продолжить упражнение-30 раз."
Но почему-то мне представляется, что если ты упрёшься в стену и махнёшь ногой вперёд - то врежешься этой самой ногой и будет больно о_О Значит вставать надо сбоку? а как махать, по очереди что ли? и почему не назад?...
По проблемам: интересуют в основном ноги, точнее - внутренние их части и собственно попец =_= т.к. капец, а хочется. чтобы красиво было и всё такое...